Entraînement en intervalles

Une fois que vous vous êtes entraîné pour une période de temps raisonnable et avez établi votre niveau de base de mise en forme, l'entraînement en intervalles est un moyen puissant d'améliorer votre mise en forme générale et votre habilité spécifique à courir. En comprenant et en appliquant la science des intervalles, vous verrez que lorsque l'horaire d'entraînement sur le mur dicte un entraînement en intervalles, vous serez revigoré par le défi au lieu de trouver des raisons pour manquer l'entraînement.

Description

L'entraînement en vitesse est le « toit » de votre maison d'entraînement. Ceci est la dernière phase de notre programme d'entraînement, mais ne soyez pas déçu par les entraînements « courts ». Bien que vous allez courir intensément seulement sur de courtes périodes, l'intensité s'accentuera. À la fin d'un entraînement de vitesse typique, vous serez aussi fatigué que si vous aviez couru le double de la distance.

Conseils

Quelques idées-clé à garder en tête pour l'entraînement de vitesse :

• Toujours courir un échauffement léger et ensuite récupérer.
• N'augmentez pas la distance ou l'intensité d'un entraînement de vitesse trop rapidement.
• Soyez à l'écoute des signes d'avertissement de votre corps. Votre objectif de course approche à grands pas et vous ne voulez pas avoir à soigner une blessure.

Cette séance inclura que nous vous amènerons sur la piste ou au parc pour que nous puissions vous aider à concevoir un programme d'entraînement en intervalles adapté à vos objectifs de course.