officiellement parrainé par New Balance

Programme de course | Demi-marathon

Durée: 18 semaines

Dans ce programme d'entraînement, vous vous appuierez sur les avantages de l'entraînement 10 et 1 pour inclure l'entraînement en côte, la course au tempo et le travail de vitesse afin de construire votre programme d'entraînement. Ce programme vous emmènera au-delà du 10 km pour atteindre vos objectifs de semi-marathon.

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Réunions hebdomadaires Zoom!

Les programmes de formation comprendront une leçon de groupe ZOOM avec l'instructeur ou le conférencier invité sur un sujet hebdomadaire. Vous recevrez de votre instructeur le lien pour vous joindre à la rencontre chaque semaine. Les discussions dureront environ 30 minutes et seront suivies d'une période de questions. La session sera enregistrée et mise à la disposition de tous les participants.

Veuillez noter : Pour l'instant, le contenu de l'instructeur, y compris les courriels et les réunions de zoom, est offert en anglais seulement. La programmation en français sera bientôt lancée

Tous les participants au programme de formation en ligne recevront un t-shirt technique du programme de formation Running Room. Les tee-shirts seront envoyés par la poste dès la première semaine du programme.**

**Disponible uniquement pour les résidents canadiens.

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Le programme hebdomadaire inclut:

Définition des objectifs, Prévention des blessures, Entraînement en côte, Entraînement en cross, Motivation, Sélection des vêtements et des chaussures, Nutrition, Biomécanique, Entraînement du rythme cardiaque, Course par temps chaud et froid.

Déterminer votre niveau:

Afin de prévenir les blessures, il est recommandé de suivre un programme d'entraînement adapté à votre niveau de forme physique actuel. Si vous pouvez actuellement courir doucement pendant 1 minute, vous êtes alors prêt. Le rythme de la course doit être suffisamment doux pour vous permettre de tenir une conversation.