Arrêter de fumer est la meilleure initiative que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé. En vous inscrivant à ce programme d'entraînement, vous prenez les premières mesures qui vous emmèneront vers un changement sain dans votre vie. Les participants apprennent à marcher ou à courir 5 km tout en recevant un appui pratique pour arrêter de fumer.

AVANTAGES

Ce programme de 10 semaines est conçu pour vous aider à arrêter de fumer et vous apprendre à courir et marcher 5 km. Il a été démontré que l'exercice est particulièrement bénéfique dans l'abandon du tabagisme. Elle aide avec les fringales, les symptômes de sevrage et avec la prise de poids. êtes-vous prêt à vivre plus sainement?

Votre inscription comprendra : l'entraînement de course et marche, l'appui du groupe, un programme personnalisé, l'adhésion au programme de récompenses, la revue gratuite bimestrielle du Coin des Coureurs, un Carnet d'entraînement et les manuels en ligne, une aide technique et des pages d'aide en ligne, les Clubs de Course du mercredi soir, du samedi et du dimanche matin ! Les dates et heures pourront varier d'une boutique à l'autre.

LE PROGRAMME HEBDOMADAIRE INCLUT :

L'établissement d'objectifs, la prévention de blessures, l'entraînement en collines, l'entraînement polyvalent, la motivation, le choix de vêtements et de chaussures, la biomécanique, l'entraînement avec fréquence cardiaque et courir par temps chaud et froid.

DÉTERMINER VOTRE NIVEAU :

Afin de prévenir les blessures, il est recommandé de suivre un programme d'entraînement le mieux adapté à votre niveau de forme physique actuel. Pour les marcheurs, le programme est destiné aux marcheurs nouvellement actifs et est conçu pour établir une routine régulière et pour vous démarrer de manière modérée. L'effort de marche consiste en un rythme normal détendu, avec beaucoup de repos entre les entraînements. Chaque semaine, vous verrez une amélioration. Vous augmenterez légèrement votre temps de marche toutes les deux semaines. Pour les coureurs, si vous pouvez actuellement courir aisément pendant 1 minute, vous êtes prêt. Le rythme pendant la course doit être suffisamment léger pour que vous puissiez poursuivre une conversation.

Les Participants peuvent s'attendre à

• Un entraînement et des ressources de nos entraîneurs et d'autres fumeurs, ainsi qu'un soutien psychologique pour ceux et celles qui souhaitent arrêter de fumer.
• Un programme de course dans laquelle les participants apprendront à courir et marcher 5 km au bout de 10 semaines, avec une progression naturelle et des temps de pause.
• L'implication de leurs proches dans l'atteinte de leurs objectifs.
• Un soutien supplémentaire grâce à l'assistance pour fumeurs de la société canadienne du cancer.