Endurance

Construire votre endurance n'est pas seulement le centre d'intérêt de plusieurs programmes d'entraînement, c'est un processus qui a des avantages largement étendus sur la plupart des systèmes de votre corps. En comprenant et en appliquant la science de construire l'endurance, vous pouvez concevoir un programme qui optimisera votre progrès, qui développera votre système de transport d'oxygène et qui vous apportera un pas plus près de votre objectif.

Description

Cette semaine, nous parlerons des horaires d'entraînement. Nous parlerons brièvement des différents types de course sur l'horaire (entraînement en collines, courses tempo, distance longue et lente, etc.) et de comment décider quel programme d'entraînement est le mieux adapté pour vous.

Questions fréquentes :

Q : Mes courses longues sont déjà plus longues que ce que le programme prévoit, devrais-je garde mes distances aussi élevées?

R : Non. Une erreur commune des coureurs est de courir des distances trop longues, trop tôt. Les programmes d'entraînement ont été conçus pour faire en sorte que tous les différents types de course vous amènent à franchir la ligne de départ en santé et fort. Les premières semaines du programme sont conçues pour aider à construire la base de votre course. Votre meilleure mise est de profiter des courses légères et courtes du dimanche; il y a aura tout plein d'occasions de courir sur de longues distances plus tard dans le programme.